پودر جی تی گین آی اس اس مناسب افرادی است که نیاز به افزایش حجم عضلانی و وزن دارند. این پودر منبع کاملی برای تغذیه عضلات است که شامل کالری با کیفیت، انواع مواد و املاح معدنی، کربوهیدرات و پروتئین است.
پودر جی تی گین آی اس اس باعث افزایش ذخایر گلیکوژن عضلات، در نتیجه افزایش انرژی ورزشکار شده و از افت قند خون ورزشکاران جلوگیری می‌کند. این مکمل بدن را در هنگام تمرینات سخت و شدید در حالت آنابولیک قرار داده و از تخریب و تحلیل عضلات جلوگیری می‌کند. همچنین در زمان پس از تمرین و در هنگام استراحت فرآیند ریکاوری و عضله سازی را به‌سرعت و با جذب سریع آغاز می‌کند و بدین ترتیب بدن را همیشه در حالت عضله سازی و افزایش حجم و وزن عضلانی نگه می‌دارد. پروتئین وی موجود در گینر پرو کمپلکس باعث میشود سطح آمینو اسید خون بعد از مصرف بالا رفته و ماهیچه پروتئین مورد نیاز خود را برای ساخت‌وساز سریع دریافت کند و موجب تسریع روند عضله سازی شود.
گینر یا مس برای افزایش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد، همچنین این محصول دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی می‌باشد.
فواید پودر جی تی گین آی اس اس
- جلوگیری از تحلیل عضلانی
- افزایش حجم عضله
- بازسازی گلیکوژن
- مناسب برای افزایش وزن
- جلو گیری از خستگی حین تمرین و ریکاوری خوب
- کمک به تحریک بدن برای ساخت پروتئین های عضلانی
- کمک به تامین پروتئین برای حفظ و ساخت بافت های عضلانی
- دارای اسید آمینه های شاخه ای (BCAA)
- دارای گلوتامین و کراتین
- حاوی مواد معدنی
- 67 گرم کربوهیدرات
- 24 گرم پروتئین وی
- حاوی 408 کالری، 23.8 گرم پروتئین، 67 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی
- حاوی 19 سروینگ
نحوه مصرف جی تی گین ISS
- میزان مصرف این مکمل ارتباط مستقیم با هدف هر فرد، وزن و تیپ بدنی او دارد.
- روش اول: 3 پیمانه را در 710 میلی لیتر آب (یا شیر کم چرب) حل کنید. 45 تا 60 ثانیه تکان دهید در صورت علاقه می توانید یخ هم اضافه کنید و مجددا تکان دهید تا حل شود.
- روش دوم: یک پیمانه قبل از تمرین و دو پیمانه بعد از تمرین مصرف شود.
- روش سوم: یک پیمانه بعد از صبحانه- یک پیمانه قبل از تمرین- یک پیمانه بعد از تمرین- یک پیمانه 45 دقیقه تا یک ساعت قبل از خواب با آب یا شیر میل شود.
هشدار مصرف
- افراد زیر 18 سال مصرف نکنند.
- افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم های باردار بدون اجازه پزشک مصرف نکنند.
- در صورت حساسیت به شیر، بادام، سویا یا تخم مرغ قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
- بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.
- در صورت مشاهده هرگونه علایم حساسیت به پزشک مراجعه کنید.
- یش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید.
شرایط نگهداری
- دور از دسترس کودکان ، دور از تابش مستقیم نور آفتاب و در جای خشک و خنک نگهداری شود.
- پس از هر بار مصرف درب قوطی را ببندید
گینر چیست و چه کاربردی دارد؟
محصولی است که با توجه به محتویات آن برای افزایش وزن یا افزایش عضله‌سازی خریداری می شود. مثلاً فردی که گینر افزایش وزن خریداری می کند، بدون شک شخصی است که در وزن گیری دچار مشکل بوده و به سختی وزن اضافه می‌کند.
گینر عضله‌ساز نیز نقش مکمل کمکی را دارد و برای افرادی است که در عضله‌سازی با مشکل روبه‌رو هستند.
گینر پروتئین بیشتر دارد یا کربو؟
نسبت ترکیب کربوهیدرات و پروتئین در هر نوع متفاوت است. هر بدنساز با توجه به وضعیت ورزشی خود از نوع مناسبشان بهره‌مند میشود.
نوع افزایش وزن، کربوهیدرات بسیار بیشتری نسبت پروتئین دارند که به اصطلاح برای وزن‌گیری مناسب است.
برای جبران کمبود وزن شدید می‌توان تا مدتی از نوع آن با کربوهیدرات بالا استفاده کرد. پس از مدتی برای عضله‌سازی به سراغ مکمل‌های پروتئینی بروید.
اما نوع عضله‌ساز نسبت پروتئین بیشتری دارند و برای بدنسازانی که تمرین قدرتی با قصد حجم انجام می‌دهند مناسب است.
انواع گینر | افزایش حجمی در مقابل افزایش وزن
همان‌طورکه درباره مواد تشکیل دهنده این مکمل توضیح دادیم، گینرها به دو دست افزایش وزنی (Weight gainer) و افزایش حجمی یا همان عضله‌ساز، (mass gainer) تقسیم می‌شوند. در ادامه هر دو مورد را کاملا برایتان توضیح می‌دهیم.
گینر افزایش وزن چیست و برای چه کسانی مناسب است؟
نوع افزایش وزن آن، مکمل کربوپروتئین بسیار پرکالری با کربوهیدرات خیلی بالا است. این نوع برای افرادی مناسب است که بسیار سخت وزن می‌گیرند (عموما تیپ بدنی اکتومورف‌ها) یا کسانی که به دلیل مشکلاتی در وضعیت سلامتی خود وزن زیادی از دست داده‌اند.
چه ورزشی برای این افراد مناسب است؟ تمرینات بدنسازی با شدت متوسط.
عملکرد گینر چگونه است؟
خوشبختانه سازندگان با بالا رفتن درک و علم سازندگان محصولات بدنسازی آن ها افزایش دهنده های بسیار موثری تولید کردند. ولی محصول قدیمی حاوی قند و چربی هنوز موجود است پس موقع خرید مواد تشکیل دهنده را حتما مطالعه کنید.
افزایش دهنده های وزن همگی مکمل های غذایی با مقدار بالایی کالری هستند. پیشنهاد میشود برای خرید این محصولات آن هایی که دارای پروتئین با کیفیت بالا، کربوهیدرات و چربی قابل قبول هستند را انتخاب کنید. امروزه پرفروش ترین افزایش دهنده های وزن آن هایی هستند که هنگام ترکیب شدن با نیم لیتر آب به شما 600 تا 900 کالری در هر مصرف میدهد .
برای افزایش حجم عضله اقداماتی بیشتر از آزار دادن بدن با حجم عظیم کالری لازم است . شما باید پروتئین ، کربوهیدرات ، چربی متعادل به همراه ویتامین ها و مواد معدنی مصرف کنید.
افزایش دهنده های وزن فرمول های غذایی جادویی نیستند آن ها فقط کالری هستند.
بهترین زمان برای استفاده از گینر
صبح پس از بیدار شدن:
بدن که در طول شب به میزان 6-9 ساعت استراحت کرده و فاقد مواد مغذی بوده.
قبل تمرین:
علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز برای فعالیت های ورزشی موجب جلوگیری از حس گرسنگی در حین فعالیت جسمانی می شود.
حین تمرین:
مصرف مواد قندی به هنگام فعالیت منجر به افزایش کمتری در گلوکز خون و انسولین شده و واکنشی را که سبب سقوط ناگهانی گلوکز خون شود، کاهش می دهد.
بعد تمرین:
موجب ذخیره مجدد گلیکوژن عضلانی شده و در نتیجه از ایجاد حس خستگی ناشی از فعالیتهای شدید و سنگین ورزشی به طور قابل توجهی خواهد کاست و بسیار مهم می باشد.تا 1.5 ساعت بعد تمرین حتما کربو هیدرات مصرف کنید.
